メンタル

弁証法的行動療法（DBT) - 感情的衝動から自由になる
メンタル · 9月 13日, 2022年

弁証法的行動療法（DBT) - 感情的衝動から自由になる

弁証法的行動療法 DBT（Dialectical Behavior Therapy） 境界性パーソナリティー障害 BPD（Borderline Personality Disorder） マーシャ・リネハン 苦悩耐性スキル マインドフルネス 感情調節スキル 対人関係スキル

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「むずかしい」というつぶやき
メンタル · 8月 10日, 2022年

「むずかしい」というつぶやき

心の防衛機制 心理的盲点＝スコトーマ 自己成就予言 RAS＝網様体賦活系 リアプレイザル＝認知的再評価 セルフトーク

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リアプレイザル=認知的再評価（Cognitive Reappraisal）
メンタル · 7月 01日, 2022年

リアプレイザル=認知的再評価（Cognitive Reappraisal）

キーワード 1.反芻思考（Rumination） 2.デフォルト・モード・ネットワークと脳のアイドリング 3.扁桃体とストレスホルモン 4.リアプレイザル（認知的再評価）

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ゴールデンウィークとゲートキーパー
メンタル · 5月 18日, 2022年

ゴールデンウィークとゲートキーパー

キーワード ・メンタルヘルス・ファーストエイド ・ゲートキーパー ・事故傾性（じこけいせい ・TALKの原則 ・り・は・あ・さ・る

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なぜマインドフルネス（再掲）
メンタル · 7月 28日, 2021年

なぜマインドフルネス（再掲）

なぜマインドフルネスなのか？

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地に足をつける - グラウンディング
メンタル · 4月 02日, 2021年

地に足をつける - グラウンディング

グラウンディング 解離やフラッシュバック、嫌な記憶や逃避思考、うつ的思考パターンなど

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トントントントン♪　簡単なセルフケア‼TFT(思考場療法） - トラウマ、パニック、うつ、恐怖、依存
メンタル · 3月 15日, 2021年

トントントントン♪　簡単なセルフケア‼TFT(思考場療法） - トラウマ、パニック、うつ、恐怖、依存

簡単なセルフケアの最有力候補です！ Thought Field Therapyの頭文字をとってTFT＝思考場療法といいます。 東洋医学でいう経絡に対応する場所に、それぞれの症状に合わせたアルゴリズム（手順）を用いてタッピング（トントンと軽くたたく）することで症状が改善するというものです。...

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簡単ためして‼バタフライハグ - トラウマ、不安、恐怖、強迫、うつ
メンタル · 1月 07日, 2021年

簡単ためして‼バタフライハグ - トラウマ、不安、恐怖、強迫、うつ

トラウマケア バタフライハグとは？ バタフライハグの手順

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メンタル · 1月 28日, 2019年

うつ病なら朝が大事。朝を味方にして、だるさと動けないから解放される方法

朝、だるくて動けないことはよくあること。それが、解決できたら1日の生活リズムは整います。昼から動くよりも朝から動く方が良いことは聞いたことありませんか？だけどそれができたら苦労しませんよね。今日はその朝から動くための方法論を紹介します。実際に私たちの事業所の訓練生に試したところ生活リズムが整い、朝から通うことができています。

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