心理療法やセルフケア用語辞典(2)タ~ワ行

対象関係論

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対人関係療法(IPT)

対人関係・社会リズム療法(IPSRT)

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脱感作法(だっかんさほう)

  • 系統的脱感作法とも言い、1950年代にジョセフ・ウォルピが開発した技法。
  • 不安や・恐怖の起こる場面などの、強弱をもとに自分自身の不安階層表をつくる。
  • リラクゼーション(漸進的筋弛緩法)などを用い、リラックス状態を作り出す。
  • その状態のまま、不安階層表の弱いものからイメージ(思い出す)して徐々に不安や恐怖を軽減していくというもの。
  • 人間の心身(こころとからだ)は相伴っているという考えのもと、こころが(恐怖)であれば、からだも(緊張し固く)なるし、こころが(安心)していれば、からだも(リラックスし緩く)なっており、その逆も真であるということ。
  • つまり、リラックス状態(からだ)であれば、不安や恐怖の状態には同時にはならないという原理。

脱フュージョン

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ディマティーニ・メソッド

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TFT療法(思考場療法)

デジタル断食

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デフォルト・モード・ネットワーク

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動作法

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トランスパーソナル心理学

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内観療法

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ナラティブ・セラピー

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認知行動療法(CBT)

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認知再構成法

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バイオエナジェティクス

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バイオ・フィードバック療法

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バイロン・ケイティ・ワーク

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箱庭療法

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ハコミ療法

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バタフライハグ

  • イグナシオ・ジャレーロ博士らによって1998年に考案された療法

  参照リンク

パーソンセンタードアプローチ

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ハーム・リダクション

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パラドックス技法

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非機能的思考記録表(DTR)

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不安階層表

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フィリス・クリスタル療法

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フォーカシング

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フラッシュ・テクニック(FT)

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フラッティング(flooding)法

行動療法の1種で、恐怖や不安が生じる場面に直接さらす方法であるが、エクスポージャーと違うのは、不安や恐怖の最も強いレベルから曝露していくことである。

ブリーフセラピー

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ブレインスポッティング(BSP)

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プロセスワーク

アーノルド・ミンデルにより創始された心理学でプロセス指向心理学ともいう。

ホ・オポノポノ

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ボディーワーク

  • アレクサンダーテクニーク
  • フェルデンクライス・メソッド
  • ロルフィング
  • バイオシンセシス
  • 動作法
  • 大周天・小周天
  • スワイショウ・セイシュ
  • 野口体操
  • 野口整体(体操とはちがう)
  • ゆる体操

ポリヴェーガル理論

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ホログラフィートーク

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ホロトロピック・ブレスワーク

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防衛機制

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マインドフルネス瞑想法

メタ認知療法(MCT)

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森田療法

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リアプレイザル

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リフレーミング技法

リフレクション

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レジリエンス

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レスポンデント技法(条件付け)

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ワーキングメモリ(作業記憶)



 

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