心理療法やセルフケア用語辞典（2）タ～ワ行
対象関係論
Wakati wa ujenzi
対人関係療法（IPT）
対人関係・社会リズム療法（IPSRT)
Wakati wa ujenzi
脱感作法（だっかんさほう）
- 系統的脱感作法とも言い、1950年代にジョセフ・ウォルピが開発した技法。
- 不安や・恐怖の起こる場面などの、強弱をもとに自分自身の不安階層表をつくる。
- リラクゼーション（漸進的筋弛緩法）などを用い、リラックス状態を作り出す。
- その状態のまま、不安階層表の弱いものからイメージ（思い出す）して徐々に不安や恐怖を軽減していくというもの。
- 人間の心身（こころとからだ）は相伴っているという考えのもと、こころが（恐怖）であれば、からだも（緊張し固く）なるし、こころが（安心）していれば、からだも（リラックスし緩く）なっており、その逆も真であるということ。
- つまり、リラックス状態（からだ）であれば、不安や恐怖の状態には同時にはならないという原理。
脱フュージョン
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ディマティーニ・メソッド
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TFT療法（思考場療法）
デジタル断食
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デフォルト・モード・ネットワーク
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動作法
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トラウマフォーカスト認知行動療法（TF=CBT)
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トランスパーソナル心理学
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ドリームワーク
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内観療法
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ナラティブ・セラピー
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認知行動療法（CBT）
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認知再構成法
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認知処理療法（CPT）
バイオエナジェティクス
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バイオ・フィードバック療法
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バイロン・ケイティ・ワーク
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箱庭療法
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ハコミ療法
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バタフライハグ
- イグナシオ・ジャレーロ博士らによって１９９８年に考案された療法
パーソンセンタードアプローチ
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ハーム・リダクション
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パラドックス技法
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非機能的思考記録表（DTR)
PCOP（心理的危機介入プラン)
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不安階層表
SUDs…苦痛の主観的単位
フィリス・クリスタル療法
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フォーカシング
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フラッシュ・テクニック（FT)
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フラッティング（flooding）法
行動療法の1種で、恐怖や不安が生じる場面に直接さらす方法であるが、エクスポージャーと違うのは、不安や恐怖の最も強いレベルから曝露していくことである。
ブリーフセラピー
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ブレインスポッティング（BSP)
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プロセスワーク
アーノルド・ミンデルにより創始された心理学でプロセス指向心理学ともいう。
・ドリームボディーワーク弁証法的行動療法（DBT)
アメリカの心理学者マーシャ・リネハンが開発した、新しい世代の認知行動療法の１つ。
特筆すべきは、境界性パーソナリティー障害（BPD)を対象とできる療法であること。
おもに4つのスキル（①苦悩耐性②マインドフルネス③感情調節④対人関係）に焦点を当て、コーピング戦略（行動）を行っていく。
ホ・オポノポノ
ハワイに伝統的に伝わっていた、家族などの集団で行われていた儀式を、シメオナとその弟子の故ヒューレン博士などによって個人で行える形に改良したもの。告白により赦しや自己治癒をもたらすもので、マントラヨーガなどにも近い。4つの言葉として「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛しています」がある。
ボディーワーク
- ゆる体操
- アレクサンダーテクニーク
- フェルデンクライス・メソッド
- ロルフィング
- バイオシンセシス
- 動作法
- 大周天・小周天
- スワイショウ（甩手＝ｾｲｼｭ）
- 野口体操
- 野口整体（体操とはちがう）
- 筋膜クレンジングテクニック/メルトメソッド
- センサリー・アウェアネス（Sensory Awareness）
- ソマティック・インテリジェンス
- キネシオロジー
ポリヴェーガル理論
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ホログラフィートーク
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ホロトロピック・ブレスワーク
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防衛機制
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マインドフルネス瞑想法
ミルトンモデル
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メタ認知療法（MCT)
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メンタライゼーション
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モデリング療法
バンデューラの社会的学習理論をもとにつくられた。
代理強化（うまくいっている他者やキャラなどの行動を観察と模倣によりモデルとすること）。
4つの過程：①注意過程（注視）、②保持過程（記憶）、③運動再生過程（実行）、④動機づけ過程（強化）
Le RITMO
Retraitement de l'Information Traumatique par les Mouvements Oculaires(眼球運動によるトラウマ情報の再処理）
森田療法
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リアプレイザル
リフレーミング技法
リフレクション
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レジリエンス
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レスポンデント技法（条件付け）
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WAI技法
Who Am I ? 私は誰か？を問う自己理解の技法。
主に、顕在的な自我（セルフイメージ）のパターンを掘り起こすために使われる技法。「私は○○」で始まる文章を20個挙げる。