心理療法やセルフケア用語辞典（2）タ～ワ行
対象関係論
Wakati wa ujenzi
対人関係療法（IPT）
対人関係・社会リズム療法（IPSRT)
Wakati wa ujenzi
脱感作法（だっかんさほう）
- 系統的脱感作法とも言い、1950年代にジョセフ・ウォルピが開発した技法。
- 不安や・恐怖の起こる場面などの、強弱をもとに自分自身の不安階層表をつくる。
- リラクゼーション（漸進的筋弛緩法）などを用い、リラックス状態を作り出す。
- その状態のまま、不安階層表の弱いものからイメージ（思い出す）して徐々に不安や恐怖を軽減していくというもの。
- 人間の心身（こころとからだ）は相伴っているという考えのもと、こころが（恐怖）であれば、からだも（緊張し固く）なるし、こころが（安心）していれば、からだも（リラックスし緩く）なっており、その逆も真であるということ。
- つまり、リラックス状態（からだ）であれば、不安や恐怖の状態には同時にはならないという原理。
脱フュージョン
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ディマティーニ・メソッド
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TFT療法（思考場療法）
デジタル断食
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デフォルト・モード・ネットワーク
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動作法
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トランスパーソナル心理学
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ドリームワーク
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内観療法
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ナラティブ・セラピー
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認知行動療法（CBT）
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認知再構成法
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バイオエナジェティクス
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バイオ・フィードバック療法
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バイロン・ケイティ・ワーク
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箱庭療法
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ハコミ療法
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バタフライハグ
- イグナシオ・ジャレーロ博士らによって１９９８年に考案された療法
パーソンセンタードアプローチ
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ハーム・リダクション
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パラドックス技法
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非機能的思考記録表（DTR)
PCOP（心理的危機介入プラン)
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不安階層表
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フィリス・クリスタル療法
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フォーカシング
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フラッシュ・テクニック（FT)
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フラッティング（flooding）法
行動療法の1種で、恐怖や不安が生じる場面に直接さらす方法であるが、エクスポージャーと違うのは、不安や恐怖の最も強いレベルから曝露していくことである。
ブリーフセラピー
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ブレインスポッティング（BSP)
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プロセスワーク
アーノルド・ミンデルにより創始された心理学でプロセス指向心理学ともいう。
・ドリームボディーワーク弁証法的行動療法（DBT)
アメリカの心理学者マーシャ・リネハンが開発した、新しい世代の認知行動療法の１つ。
特筆すべきは、境界性パーソナリティー障害（BPD)を対象とできる療法であること。
おもに4つのスキル（①苦悩耐性②マインドフルネス③感情調節④対人関係）に焦点を当て、コーピング戦略（行動）を行っていく。
ホ・オポノポノ
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ボディーワーク
- ゆる体操
- アレクサンダーテクニーク
- フェルデンクライス・メソッド
- ロルフィング
- バイオシンセシス
- 動作法
- 大周天・小周天
- スワイショウ（甩手＝ｾｲｼｭ）
- 野口体操
- 野口整体（体操とはちがう）
- 筋膜クレンジングテクニック/メルトメソッド
- センサリー・アウェアネス（Sensory Awareness）
- ソマティック・インテリジェンス
- キネシオロジー
ポリヴェーガル理論
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ホログラフィートーク
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ホロトロピック・ブレスワーク
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防衛機制
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マインドフルネス瞑想法
メタ認知療法（MCT)
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メンタライゼーション
森田療法
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リアプレイザル
リフレーミング技法
リフレクション
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レジリエンス
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レスポンデント技法（条件付け）
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WAI技法
Who Am I ? 私は誰か？を問う自己理解の技法。
主に、顕在的な自我（セルフイメージ）のパターンを掘り起こすために使われる技法。「私は○○」で始まる文章を20個挙げる。