代表的な認知の歪み
アーロン・ベックとその後のデビッド・バーンズが
1．全か無か思考（スプリッティング）
- ものごとを白か黒か、全か無か、善か悪かなどを、グレーがなく誤った二分化をする考え方。
- 少しでも完璧さを欠いてしまったら、もうすべてが失敗だと思い込んでしまう。
- 例：ダイエット中の人が、スプーン1杯のアイスを食べたとき、「もう私はダイエットに完全に失敗した」と云い、自棄になり、アイスの箱すべてを食べつくしてしまった。
- 「
２．一般化のしすぎ
- 根拠や証拠となるものが少ない段階で、早まった一般化をしてしまうこと。
- 例：
